ELITE COACH
HOLA, ATLETA
META: ---
0%RACHA
0Días
NIVEL
1
Recluta
CONSTANCIA MENSUAL
OBJETIVO: ---
0%Mejor PR: 0kg / Meta: 0kg
VITRINA DE LOGROS
PRs PRINCIPALES
MI PERFIL
DATOS PERSONALES
MI META LÁSER
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AJUSTES DEL SISTEMA
Te avisaremos con un sonido especial cuando termine tu cronómetro de descanso.
ADN DEL ATLETA
MIS RUTINAS
RUTINAS PREDEFINIDAS
Tirón, Empuje, Piernas, Estáticos y más...
CALISTENIA ÉLITE
Statics, Dynamics, Basics & Power
FUERZA & HIERRO
Piernas, pesas y levantamientos pesados
MOTOR & RECOVERY
Running, resistencia y flexibilidad
CALISTENIA ÉLITE
STATICS
DYNAMICS
BASICS
POWER
FUERZA & HIERRO
PIERNAS
GYM / PESAS
MOTOR & RECOVERY
RUNNING
CARDIO
FLEX
CALENTAMIENTO
CORE
RUTINAS
RUTINAS DEL SISTEMA
TIRÓN
Espalda, bíceps y agarreEMPUJE
Pecho, hombros y trícepsPIERNAS
Sentadillas y potenciaESTÁTICOS
Control total del cuerpoATLETISMO
Velocidad y resistenciaFLEXIBILIDAD
Movilidad y recuperaciónPRE-WORKOUT
Activa todo el cuerpoCORE ACERO
Potencia desde el centroRUTINAS
RUTINAS DEL SISTEMA
TIRÓN
Espalda, bíceps y agarreEMPUJE
Pecho, hombros y trícepsPIERNAS
Sentadillas y potenciaESTÁTICOS
Control total del cuerpoATLETISMO
Velocidad y resistenciaFLEXIBILIDAD
Movilidad y recuperaciónPRE-WORKOUT
Activa todo el cuerpoCORE ACERO
Potencia desde el centroRUTINA STATICS
RUTINA POWER
RUTINA GYM
RUTINA DYNAMICS
RUTINA BASICS
RUTINA PIERNAS
ESTIRAMIENTOS FLEX
SESIÓN RUNNING
ZONA CARDIO
CALENTAMIENTO PREVIO
ZONA CORE
SUPERVIVENCIA
Formato EMOM: Haz las reps al inicio del minuto y descansa el tiempo sobrante.
EMOM
Objetivo: 5 Reps | Minuto 1 de 10
SERIES
Distancia por ronda: 400m
PROGRESO GLOBAL
VOLUMEN (TRABAJO TOTAL)
0
TONELAJE (SOLO LASTRE)
0 KG
ESCÁNER DE FUERZA RELATIVA
Mide tu fuerza real (Tu Peso + Lastre Máximo) dividido entre tu peso corporal.
TIRÓN (Pullups)
EMPUJE (Dips)
Análisis de Rendimiento
Calculamos tu fuerza máxima teórica combinando el peso que usaste y las repeticiones que lograste.
EVOLUCIÓN DE PESO
MI HISTORIAL
Cargando historial de entrenamientos...
DESCANSO ACTIVO
🏟️ EL COLISEO
Compite contra la élite. Solo los mejores dejan su marca.
Abriendo las puertas del Coliseo...
LA ACADEMIA
Domina la técnica de cada movimiento. Haz clic en un ejercicio para ver su anatomía y claves de ejecución.
PRÓXIMAMENTE
El equipo de élite está en el estudio grabando las masterclasses. Muy pronto desbloquearemos videotutoriales paso a paso para cada movimiento. ¡Prepárate para llevar tu técnica al siguiente nivel!
PILAR I: ESTÁTICOS
FRONT LEVER
Tensión dorsal pura.
FULL PLANCHE
Nivel máximo de empuje.
STRADDLE PLANCHE
Control de palanca abierta.
MALTESE
Tensión extrema en pecho.
BACK LEVER
Control de cadena anterior.
HUMAN FLAG
Fuerza lateral y oblicuos.
DRAGON FLAG
Compresión de core.
HANDSTAND
Equilibrio e inversión.
L-SIT
Compresión abdominal.
V-SIT
Flexibilidad activa.
PLANCHE LEAN
Fortalecimiento de hombros.
FL TOUCH
Fuerza explosiva estática.
PILAR II: POWER DYNAMICS
HEFESTO
Tracción tras nuca.
IMPOSSIBLE DIP
Extensión neural tríceps.
PELICAN CURL
Bíceps extremo en anillas.
PLANCHE PUSHUPS
Empuje horizontal.
FL PULLUPS
Tracción horizontal.
FL PRESS
Subida desde cuelgue.
PLANCHE PRESS
Subida desde L-sit.
ANGEL WING
Transición fluida de fuerza.
PILAR III: DINÁMICOS
SWING 360
Giro básico freestyle.
SWING 540
Aceleración rotativa.
SWING 720
Doble rotación de élite.
GEINGER
Salto mortal a re-agarre.
SHRIMP FLIP
Lanzamiento agrupado.
TORNADO
Rotación sobre eje.
ALLEY-HOOP
Salto por encima de barra.
BAR SPIN
Giro de manos técnico.
PILAR IV: BÁSICOS
PULLUP
Dominadas estrictas.
CHINUP
Agarre supino, más bíceps.
DIPS
Fondos en paralelas.
PUSHUP
Flexiones clásicas.
PIKE PUSHUP
Flexión en V para hombros.
HANDSTAND PUSHUP
Flexiones en pino.
MUSCLE UP
El paso a la élite.