ELITE COACH
HOLA,
ATLETA
Objetivo: Destrozar tus límites.
RACHA
0Días
NIVEL
1
CONSTANCIA MENSUAL
OBJETIVO: ---
0%Mejor PR: 0kg / Meta: 0kg
VITRINA DE LOGROS
PRs PRINCIPALES
MI PERFIL
DATOS PERSONALES
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AJUSTES DEL SISTEMA
Te avisaremos con un sonido especial cuando termine tu cronómetro de descanso.
ADN DEL ATLETA
MIS RUTINAS
🛠️ MIS RUTINAS PROPIAS
📋 RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
TIRÓN
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🏋️♂️ GYM
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RUTINA GYM
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RUTINA BASICS
RUTINA PIERNAS
ESTIRAMIENTOS FLEX
SESIÓN RUNNING
ZONA CARDIO
SUPERVIVENCIA
Formato EMOM: Haz las reps al inicio del minuto y descansa el tiempo sobrante.
EMOM
Objetivo: 5 Reps | Minuto 1 de 10
SERIES
Distancia por ronda: 400m
PROGRESO GLOBAL
VOLUMEN (TRABAJO TOTAL)
0
TONELAJE (SOLO LASTRE)
0 KG
ESCÁNER DE FUERZA RELATIVA
Mide tu fuerza real (Tu Peso + Lastre Máximo) dividido entre tu peso corporal.
TIRÓN (Pullups)
EMPUJE (Dips)
Análisis de Rendimiento
Estima tu 1RM para dinámicos o la intensidad de estáticos.
MI HISTORIAL
Cargando historial de entrenamientos...
DESCANSO ACTIVO
🏟️ EL COLISEO
Compite contra la élite. Solo los mejores dejan su marca.
Abriendo las puertas del Coliseo...
LA ACADEMIA
Domina la técnica de cada movimiento. Haz clic en un ejercicio para ver su anatomía y claves de ejecución.
PRÓXIMAMENTE
El equipo de élite está en el estudio grabando las masterclasses. Muy pronto desbloquearemos videotutoriales paso a paso para cada movimiento. ¡Prepárate para llevar tu técnica al siguiente nivel!
PILAR I: ESTÁTICOS
FRONT LEVER
Tensión dorsal pura.
FULL PLANCHE
Nivel máximo de empuje.
STRADDLE PLANCHE
Control de palanca abierta.
MALTESE
Tensión extrema en pecho.
BACK LEVER
Control de cadena anterior.
HUMAN FLAG
Fuerza lateral y oblicuos.
DRAGON FLAG
Compresión de core.
HANDSTAND
Equilibrio e inversión.
L-SIT
Compresión abdominal.
V-SIT
Flexibilidad activa.
PLANCHE LEAN
Fortalecimiento de hombros.
FL TOUCH
Fuerza explosiva estática.
PILAR II: POWER DYNAMICS
HEFESTO
Tracción tras nuca.
IMPOSSIBLE DIP
Extensión neural tríceps.
PELICAN CURL
Bíceps extremo en anillas.
PLANCHE PUSHUPS
Empuje horizontal.
FL PULLUPS
Tracción horizontal.
FL PRESS
Subida desde cuelgue.
PLANCHE PRESS
Subida desde L-sit.
ANGEL WING
Transición fluida de fuerza.
SUPINATED BL
Máxima carga en bíceps.
PILAR III: DINÁMICOS
SWING 360
Giro básico freestyle.
SWING 540
Aceleración rotativa.
SWING 720
Doble rotación de élite.
GEINGER
Salto mortal a re-agarre.
SHRIMP FLIP
Lanzamiento agrupado.
TORNADO
Rotación sobre eje.
ALLEY-HOOP
Salto por encima de barra.
BAR SPIN
Giro de manos técnico.